Funktionelles Aufbautraining an Geräten

Wer einen gesunden, leistungsfähigen Körper und eine gute Figur haben möchte, muss seine Muskeln regelmäßig trainieren. Häufig kommt der Einwand, im Alltag dafür keine Zeit zu haben. So wird der Körper dann schnell schlaff, die Kräfte lassen nach. Viele Tätigkeiten, die früher leicht bewältigt wurden, werden zur Anstrengung. Spätestens in diesem Stadium beginnen auch die Beschwerden. Die geschwächte Muskulatur kann ihre Aufgaben nicht mehr voll erfüllen, weshalb sich vor allem Rückenschmerzen und Beschwerden an den großen Gelenken einstellen. Bewegungsarmut sowie eine unausgewogene Ernährung sind bereits bei Jugendlichen und Kindern die Hauptgründe zahlreicher Erkrankungen, wie z.B. Osteoporose, Nackenverspannungen oder Hyperlordosen und Hyperkyphosen der Wirbelsäule. Mit gezieltem Muskelaufbautraining möchten wir dem entgegenwirken. Durch Gerätetraining wird die Muskulatur des gesamten Körpers besser durchblutet und somit auch besser mit Nährstoffen versorgt. Mögliche muskuläre Disbalancen und damit verbundene Haltungsschäden (u.a. Hohl-/Rundrücken) oder Muskelverspannungen werden besser ausgeglichen. Starke Muskeln und Bänder beugen darüber hinaus Gelenkbeschwerden aller Art wirksam vor.

Zirkeltraining

Wer nicht gerne alleine an Geräten trainiert, kann sich innerhalb der Gruppe im so genannten Zirkeltraining für funktionelles Aufbautraining begeistern lassen. Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen an Geräten nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, so dass die Muskeln sich während der Übung leicht regenerieren können. 

Bauch/Beine/Po

Spezielle Problemzonengymnastik zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Das Training der einzelnen Muskelgruppen erfolgt vorrangig als Gymnastik und wird mit Hilfe von Gummibändern und Gewichten unterstützt.